Ao contrário do que muita gente pensa, ser saudável não é só ter um corpo magro e malhado. Vai muito além disso: tem a ver com o bem-estar físico, mental e social. Ou seja, para ser saudável, a mente e o corpo precisam estar em equilíbrio. Mas como alcançar essa saúde?

A Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu saúde como “um estado completo de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças”. A saúde, na verdade, é composta por 5 principais pilares que representam cada área da sua vida que devem ser cuidadas com mais carinho.

1. Sono:

Aumentar a qualidade da sua noite de sono é essencial para que seu corpo descanse e reponha as energias para o dia seguinte.

O recomendado pelos médicos e profissionais da saúde é dormir de 7 a 8 horas por noite sem interrupções ou perturbações para que o sono alcance o estágio de descanso profundo e reparador.

Para isso, podemos fazer um ritual de “higiene do sono” antes de se deitar. O ideal é ficar longe do celular pelo menos 1 hora antes de dormir e optar por ler um livro, faça exercícios respiratórios para relaxar o corpo e a mente, defina horários para deitar-se, tome um banho quente, evite atividades físicas muito estimulantes e escolha fazer refeições leves e de fácil digestão.

2. Alimentação:

Ter uma alimentação saudável é muito mais do que uma dieta para emagrecer. É manter uma alimentação rica em proteínas, vitaminas, minerais que garantem um bom funcionamento do organismo.

Priorize frutas, legumes e vegetais, reduza o consumo de sal, gorduras saturadas, alimentos industrializados e açúcar. Evite Fast Food e beba muita água.

Nozes, castanhas, grãos e outras oleaginosas também podem ser aliadas a uma boa alimentação.

Todos esses cuidados trazem benefícios à longo e curto prazo, como: a manutenção do peso adequado, equilíbrio do sistema imunológico, ao bom hábito intestinal e até na prevenção de doenças mais sérias como o câncer, AVC, declínio cognitivo, entre outros.

3. Trabalho:

O trabalho é muito mais do que uma necessidade financeira, é dar um propósito para nossas vidas e é uma área muito propícia para colocarmos amor, dedicação e esforço.

4. Lazer:

O lazer é um importante pilar quando falamos de qualidade de vida. É essencial que você tenha momentos de lazer, com seus amigos, família ou até mesmo sozinho. Esses momentos recarregam as energias, atuam como fuga da rotina e são ferramentas que nos ajudam a descobrir novos hobbies e habilidades.

Ter momentos descontraídos com quem amamos ajuda também na prevenção de doenças como ansiedade e depressão.

5. Atividades físicas:

É comprovado que atividades físicas melhoram a autoestima, a sensação de bem-estar e o ganho de disposição e condicionamento físico. Além disso, reduzem o estresse, sintomas da ansiedade e depressão, melhora a qualidade do sono e diminui a mortalidade por doenças crônicas como diabetes, hipertensão e pressão alta.

Seguindo essas dicas tenho certeza que seu ano de 2025 será saudável e leve e lembre-se que o Gazeta Shopping oferece uma série de produtos que com certeza vão te ajudar nessa missão.