É durante o sono que nosso corpo exerce muitas funções essenciais para restaurar nosso organismo, sejam elas reparar tecidos, o crescimento muscular, síntese de proteínas, regular o metabolismo e repor as energias, os quais são essenciais para nossa saúde física e mental.

Com isso, o Gazeta Shopping reuniu algumas dicas essenciais que farão você a ter uma qualidade de sono maior, melhorando assim, sua saúde e bem-estar.

Primeiro de tudo devemos levar em consideração alguns fatores que influenciam na qualidade do sono, sendo eles: a escolha do colchão ideal, sua posição de dormir, ter um horário pré-definido para se deitar, desligar a tv e outros aparelhos no mínimo 30 minutos antes.

Para escolher o colchão ideal que te dará conforto e sustentação, você tem que ter em mente que existem alguns tipos diferentes de colchões macios, extra macios, médios ou firmes, podendo ser em molas ou espuma.

Colchões de espuma:

Os colchões de espuma são os melhores em relação à custo-benefício já que sua fabricação é mais simples do que o colchão de molas. Além de serem mais baratos, são mais fáceis de encontrar.

Apesar de sua fabricação ser mais simples comparado com os colchões de molas, eles são opções ideais para quem sofre de dores nas costas pois garante uma melhor sustentação da coluna.

Normalmente a durabilidade deste tipo de colchão varia de 3 a 5 anos, mas ao comprá-lo você deve se atentar à densidade do produto, pois um colchão com a densidade incorreta tende a durar menos, causando desconforto.

Colchões de molas:

O colchão de mola é a melhor opção por aqueles que procuram conforto e durabilidade, podendo chegar em até 10 anos de durabilidade, pois não deformam com o peso do corpo.

O número de molas e a forma com que elas são distribuídas é um fator que devemos levar em conta na hora da compra, por exemplo: quando um casal dorme junto, os colchões de molas respondem melhor aos movimentos e às pressões dos corpos, já que trazem estabilidade e assim, não é possível sentir os movimentos do parceiro enquanto dorme.

Agora vamos analisar sua posição de dormir:

Dormir de costas pode ser uma péssima ideia se você tiver um colchão muito macio, pois seu corpo afundará e lhe causará dores nas costas, então para as pessoas que preferem dormir de costas, os colchões de espuma de memória são os mais indicados.

Dormir de bruços/ barriga para baixo é a pior posição para dormir, mas caso você for acostumado a dormir nessa posição, é importante dormir em um colchão que fornece uma distribuição de peso igual em todo o corpo, caso contrário sua coluna se curvará pela falta de suporte.

Segundo especialistas, a melhor posição para dormir é de lado pois a coluna fica alinhada e a respiração ocorre de forma natural, mantendo as vias aéreas abertas, evitando roncos e de preferencia deitar virado para o lado esquerdo do corpo, já que sistema linfático fica no lado esquerdo.

Além de escolher um bom colchão e prestar atenção na posição em que costuma dormir é necessário uma boa hidratação, criar um ambiente escuro, praticar exercícios regularmente e também ter um horário pré-definido para se deitar, desligar a tv e outros aparelhos no mínimo 30 minutos antes, como citado anteriormente.

Agora que você já sabe os principais fatores para transformar sua noite de sono em uma noite dos sonhos você já pode acessar o site do Gazeta Shopping e conferir nossos produtos!

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